Benvenuti

Un pò di me… 

Mi chiamo Cristina Palmitessa e sono una Donna in cammino !

All’età di 5 anni ho iniziato a danzare, ho seguito per lunghi anni l’impostazione classica ed ho sempre ricercato anche in altre danze tutto ciò che mi potesse far crescere professionalmente e soprattutto umanamente. 

Studio , pratico yoga e meditazione da oltre vent' anni; inizialmente come autodidatta e successivamente sotto la guida di diversi Maestri che mi hanno aiutata a percorrere questo meraviglioso cammino nel giardino incantato della vita!! 

La mia formazione negli anni: 

Ho conseguito il diploma in Pedagogia Yoga (Yoga per bambini ed adolescenti) presso AIPY (Associazione Italiana Pedagogia Yoga) ed il Diploma di Insegnante Yoga e Meditazione ed Insegnante Yoga in gravidanza presso la scuola Ananda Ashram di Milano (certificazioni Csen/Coni e Yoga Alliance) e "Yoga in Fascia" 

Sono diplomata come insegnante di Restorative Yoga Teacher (Audrey Favreau) e Zen Stretching, Yoga posturale. 

Ho conseguito la qualifica tecnica di Promotore Sportivo della disciplina Pilates Matwork.(Certificato da Libertas/Coni) 

Sono Curandera dell’Anima, Diplomata in Sciamanesimo Femminile presso la Scuola di Sciamanesimo Femminile e 

Ambasciatrice Essere Sacro 

Sono Operatrice Reiki, Campane tibetane 

Tecniche di Respiro Consapevole 

Riequilibrio energetico sciamanico 

Operatrice certificata di Soul Contact Massage 

Operatrice Massaggio aromaterapico e consulente di Aromaterapia 

Consulente Fiori di Bach 

Lettura Registri Akashici e Maestria all’insegnamento 

Channeling, Lettura oracoli e rune

DESCRIZIONE  DEI  MIEI  CORSI :

YOGA DEL RESPIRO
Una  pratica dolce, adatta a tutti, graduale, che aiuta l’esplorazione di  sé, attraverso il respiro e lo svolgimento di posizioni statiche e  sequenze dinamiche mirate a favorire l’apertura del corpo e  l’acquietarsi della mente. Un appuntamento speciale con sé stessi,  trasformativo e rigenerante.
E’ uno yoga soggettivo ed esperienziale, centrato sull’ascolto del proprio respiro.

Una pratica di connessione molto profonda

E'una pratica nella quale il respiro è protagonista, è il filo di connessione che collega corpo, mente,spirito

La pratica è molto profonda e muove energie interne, lentezza e introspezione sono le parole d'ordine

Lo Yoga del respiro è una pratica mindful, i movimenti consapevoli hanno l'intento di godere del proprio corpo, del respiro, di tutte le sensazioni fisiche durante i movimenti, coltivando la consapevolezza del  sè

Essere mindful significa essere consapevoli, significa essere in contatto con le nostre esperienze sentire e percepite nel momento presente

Attraverso la consapevolezza riusciamo ad apprezzare la bellezza e la meraviglia di ogni momento della vita

RESTORATIVE YOGA

Il  Restorative Yoga ci aiuta a rilasciare lo stress cronico coltivando  "l'arte del far niente". È l'ultimo rimedio per i nostri stili di vita  stressanti.
Questo stile di yoga si basa sulla spontaneità e sulla  dolcezza, avvalendosi di supporti come coperte, cuscini, mattoni,  cinture, sacchi di sabbia, cuscinetti per occhi, sedie e talvolta anche  un muro, per indurre il corpo e la mente in uno stato di profondo  rilassamento. La premessa è che il sostegno permette al corpo di  rilasciarsi naturalmente, lasciando andare la tensione muscolare  profondamente radicata e lo stress. Questo poi richiama uno stato di  guarigione, di riposo e di rinnovamento .
Un corso di Restorative  Yoga include normalmente 3 o 4 posizioni tenute passivamente su un  assortimento di supporti. Una volta che lo studente è comodamente  sistemato nella corretta posizione, non c'è più movimento o sforzo. Il  tempo di tenuta può variare da 5 a 30 minuti.
Il rilassamento finale  (savasana), tipicamente tenuto per circa dieci/quindici minuti nelle  lezioni regolari di yoga, potrebbe essere mantenuto per 25 minuti in un corso di Restorative Yoga, permettendo allo studente di cogliere in pieno i benefici fisiologici del savasana.
Il  Restorative Yoga favorisce la capacità di abbandonarsi in un totale  relax. Ci permette di prendere coscienza delle tensioni che sono  presenti quotidianamente nel nostro corpo e nella nostra mente.
Questo  stile di yoga è profondamente rilassante e rigenerante. È appropriato  per chiunque, a qualsiasi età o fase della vita, o in qualsiasi  condizione fisica. È una pratica perfetta per i principianti in yoga, ma  anche per i praticanti di yoga più attivi.

LE  CLASSI  DI  RESTORATIVE  YOGA  SONO  PER  PICCOLI  GRUPPI  

MAX  6  PERSONE
SI  COMUNICHERÀ’ DI  VOLTA  IN  VOLTA  L’EVENTO  RESTORATIVE  YOGA  CLASS

YIN YOGA

Lo  Yin Yoga è una pratica semplice e intensa che insegna a rilassare il  corpo profondamente, calma le emozioni, stimola l’energia vitale dei  meridiani e degli organi, e prepara la mente e il corpo per la  meditazione. Lo Yin Yoga si ispira al concetto taoista di yin e yang, il  giusto equilibrio tra forze opposte e complementari della natura.
Lo  scopo dello yin yoga è  rilassare i muscoli e stimolare il tessuto  connettivo applicandovi una tensione ottimale per un certo tempo e  mantenendo una respirazione profonda. In questo modo il tessuto si  allunga, si fortifica e si apre lentamente, creando più spazio tra le  articolazioni, migliorandone il movimento e rendendole più salde,  stabili e forti. Inoltre, secondo la teoria dei meridiani della medicina  cinese, il tessuto connettivo ospita i punti d’incrocio dei canali  (meridiani secondo la tradizione cinese o nadi secondo quella indiana)  attraverso i quali scorre l’energia vitale, detta anche Prana o Chi.
Tale  flusso energetico rallenta e ristagna, soprattutto attorno alle  articolazioni (bacino e parte bassa della schiena, seguito delle  ginocchia e le spalle), in mancanza di una corretta attività fisica. In  tal caso, per equilibrare i meridiani, è particolarmente utile una  pratica yin lenta e consapevole, in cui ogni posizione è mantenuta  passivamente per alcuni minuti, per aprire e stimolare le articolazioni,  e incrementare il flusso energetico.
Chiunque può praticare yin  yoga, indipendentemente dall’età, la forza, il livello di flessibilità o  di pratica yoga. In generale, lo yoga offre enormi benefici per la  salute fisica ed emozionale; migliora la mobilità delle articolazione  prevenendo e curando lesioni e dolori, induce il rilascio miofasciale,  equilibra i meridiani e stimola il flusso energetico, incrementa la  flessibilità di tutto il corpo e rilassa profondamente

YOGALATES
Yogalates è una pratica di Yoga del respiro con l'integrazione di esercizi  presi dal metodo Pilates, dalla tonificazione, dalla ginnastica e dallo stretching
Una  sessione di allenamento che massimizza i benefici di  tonificazione  funzionale, flessibilità e favorisce il rilassamento, fisico e mentale.
E'  indicato per mantenersi in forma ma anche per correggere piccoli  problemi posturali e può essere praticato senzaparticolari  controindicazioni.
Ogni lezione,viene strutturata in modo tale da  prevedere una fase di carico e scarico muscolare a cui viene fatta  seguire una fase di rilassamento,

La  pratica è meno intensa rispetto agli altri stili di yoga, proprio  perché è mirata a supportare la risoluzione di disturbi specifici.

YOGA DOLCE SENIOR (+70)(anche con utilizzo di supporti/sedie)
La «terza età» ha per natura il giusto atteggiamento fisico e mentale per una pratica davvero «yoghica» sotto ogni aspetto
In  questa fase della vita, spesso si soffre di più patologie croniche,  come l' ipertensione, l'artrite, e l'insonnia. Lo Yoga è stato a lungo  indicato per alleviare i sintomi di molte di queste condizioni, in  quanto unisce pose fisiche con tecniche di rilassamento e di  respirazione, per migliorare la salute generale e il benessere.
BENEFICI
Miglioramento delle abitudini del sonno
Allevia i dolori cronici
Riduzione della pressione sanguigna
Miglioramento della flessibilità e del movimento

 
YOGA IN GRAVIDANZA aiuta la donna ad arrivare al parto in forma e con serenità.
Lo  Yoga, praticato in gravidanza, aiuta a vivere i mesi di attesa in  armonia e prepara, attraverso la pratica degli asana, delle tecniche di  respirazione e del rilassamento, al momento del parto.(preferibilmente a  partire dalla dodicesima settimana, previo parere del proprio  ginecologo/a)

IL CORSO SI ATTIVA CON UN NUMERO MINIMO DI 6 MAMME

YOGA  MAMMA E BEBE' ®(mamma e bimbo  da 3 a 12 mesi)
INSIEME PER SCOPRIRE COME ESSERE CONSAPEVOLI DEL NOSTRO CORPO ATTRAVERSO IL CONTATTO CUORE A CUORE.
La lezione sarà condotta in modo da adattarsi alle vostre esigenze di madri e quelle dei vostri piccolini.
Dolci posizioni, piccoli giochi con il bebè, delicati massaggi e tanto tanto AMORE !
Corso  di Yoga e Rilassamento dedicato e studiato esclusivamente per tutte le  NEO mamme e i loro piccini/piccine (da 3 A 12 MESI )
Uno yoga  dedicato alla dolce ripresa fisica post parto, da condividere A  STRETTISSIMO CONTATTO con il tuo bimbo/bimba!

Detto anche baby yoga, l’attività si rivolge a mamme e bambini dai 3 ai 12 mesi e consiste in carezze, massaggi e movimenti dolci da praticare ai  neonati mentre la mamma compie alcune posture adattate di yoga.
Le mamme vengono così stimolate a prendersi cura del loro piccolo con uno scambio di profondi e benefici effetti positivi per lo sviluppo armonico di tutti i livelli dell’essere: fisico, psichico, mentale e spirituale.  E’ dunque molto consigliato a chi cerca un’attività sana, gioiosa e  divertente e che crea un vera connessione con il neonato.

Benefici per la mamma

Un momento speciale per permettere alle neo mamme di pensare a sé stesse,  ritrovando un canale privilegiato verso il loro aspetto fisico, con  posture yoga che tengono conto del cambiamento del corpo causato dal  parto e posture mirate per permettere di recuperare tonicità,  elasticità e flessibilità, nonché migliorative della  mobilità articolare. Senza dimenticare l’aspetto mentale: lo yoga  prenatale prevede esercizi di respirazione consapevole e introspezione,  le mamme si rilassano e ritrovano un’energia nuova. 

Per il bebè poi, i vantaggi sono innumerevoli.
Una sessione di breve durata  favorisce una nanna tranquilla, sviluppa nel bimbo un maggiore equilibrio comportamentale. Anche i sistemi nervoso e digestivo ne beneficiano, ed aiuta a guarire eventuali piccoli stress vissuti al momento del parto; addirittura la pressione sulla pelle  attraverso il massaggio, che riduce appunto la produzione degli ormoni  dello stress, è un buon alleato contro le noiosissime colichette del bebè.
Infine, e non è da sottovalutare, questa pratica offre  l’opportunità alla mamma e al bimbo di conoscersi meglio, di sviluppare  una connessione profonda, anche al livello sensoriale ed aiutare la  reciproca comprensione e comunicazione.

IL CORSO SI ATTIVA CON UN NUMERO MINIMO DI 5 MAMME e BEBE'

VINYASA YOGA 

Vinyasa Yoga è uno stile più dinamico, le asana (posture) sono collegate insieme in una serie di movimenti (sequenze) che vengono sincronizzate con il respiro.

Adatto a chi ha già un po’ di esperienza Yoga, buona flessibilità e consapevolezza del respiro. 

PERCORSI PERSONALIZZATI 

LEZIONI INDIVIDUALI YOGA, RESPIRO CONSAPEVOLE,MEDITAZIONE Viene individuato,insieme al praticante allievo, un percorso attraverso una pratica di yoga personalizzata. 

LEZIONI INDIVIDUALI DI GINNASTICA POSTURALE 

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi mirati a risolvere le cattive abitudini posturali che possono causare diverse problematiche e dolori.

Ricercatore, praticante studioso di Sciamanesimo da una decina di anni. 
Rispettoso delle diverse tradizioni socioculturali e sciamaniche sono grato ai Maestri, agli Uomini di Medicina, agli Sciamani, che ho avuto l’onore di incontrare fino ad oggi 
Sono onorato di poter condividere queste conoscenze, insieme a strumenti e tecniche ancestrali per ritrovare armonia, energia e gioia nella relazione con se stessi, con gli altri e nella propria vita.
Suono i Gong affinché le vibrazioni di questi strumenti ci pervadono e ci portino in uno spazio protetto, sacro, intimo, universale dove possiamo sentire la nostra vibrazione interiore risuonare più forte e armonizzarsi con ciò di cui è veramente espressione.
(Gong Master. Maestri: Don Conreaux “Baba Don”, Christof Bernhard, Aidan McIntyre)
Il suono ed il ritmo sono aiutanti preziosi che accompagnano alcune tecniche di respirazione che ho imparato a praticare per dare energia e armonizzare  i nostri corpi fisici ed energetici . 
(Facilitatore certificato nella tecnica del respiro di David Elliott)